ما هي أهم الأغذية لمحاربة علامات الشيخوخة؟

نشرت شبكة CNN دراسةً أوضحت أن اختصاصيو التغذية كشفوا أن الجلد مرآة للحمية الغذائية التي نتبعها وأن ما نستهلكه من مأكولات قد يساعد في وقاية الجلد من علامات الشيخوخة والحفاظ على مظهرٍ أصغر سناً، ولكي تحاربي الشيخوخة وعلامات تقدم السن عليكِ بتناول الأنظمة الغذائية المفيدة، وهذه أهم الأغذية لمحاربة علامات الشيخوخة:

• الشاي الأخضر: يعتبر الشاي مشروباً صحياً يحتوي على الكثير من الفوائد، حيث لا تقتصر فوائده في الحفاظ على صحة القلب فحسب، فهو يحتوي على مادة البوليفينول القوية EGCG المضادة للأكسدة، التي تعمل على مساعدة الجسم لتعزيز قدراته لإزالة السموم دفعة، ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، كما يعمل على إعادة تنشيط خلايا الجلد الميتة،فعليك بإحتساء عدة أكواب يومياً من المشروب للحصول على أفضل النتائج.• الجرجير: إنه لا يعمل كمدر طبيعي للبول فحسب، بل يعتبر الجرجير من الخضروات الغنية بالعناصر النباتية الصحية، ورجحت أبحاث علمية أنه قد يكون واقياً من مرض السرطان، لذلك تناوليه واجعليه ضمن مكونات السلطة على مائدتك يومياً.• التوت: هذه الفاكهة الداكنة الألوان لا تقتصر فوائدها الغذائية على صحة القلب والدماغ، بل تحتوي على مستويات عالية جداً من الانثوسيانين، وهو من العناصر النباتية الصحية الفعالية التي قد تساعد على حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة عند مستوى DNA الخلوية والجزيئية.• الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو من مضادات الأكسدة القوية وواحدة من أفضل المصادر لفيتامين A الذي يعتبر الأفضل للبشرة حيث أن الزيوت الطبيعية تساعد في إنتاج مادة الكولاجين، ولكونها غنية جداً بفيتامين E فإن ثمار الأفوكادو تحمي من الإصابة بالسموم الضارة، كما أنها غنية بالبوتاسيوم ومقاومة للتعب والإجهاد• السلمون: إذا كنت تريدين الحفاظ علي شبابك فعليكِ بالسلمون، أما الدهون المفيدة الأخرى في الأحماض الدهنية أوميجا – 3 " أو الزيوت" الموجودة في السلمون الذي يعتبر ضرورياً للحفاظ على سلامة الخلايا وضغط الدم والوقاية من أمراض القلب، ويعتبر السلمون غني بفيتامين D المعروف بفيتامين شروق الشمس الذي يساعد على تنظيم معدلات الكالسيوم التي تجعل العظام قوية والعضلات فولاذية.خيراً، عليكِ استخدام واقٍ من الشمس، وتجنبي المدخنين والسيطرة على الإجهاد والحصول على ساعاتٍ كافيةٍ من النوم يومياً لتنعمي ببشرة نضرة وشبابية.