للتخلص من الشخير

* حاولى التخلص من الوزن الزائد

*خذى قسطا وافرا من النوم بانتظام ،ان عدم انتظامك فى النوم و اللجوء اليه فقط عندما تكونى منهكة قد يؤدى الى شخيرك

* احرصى على عدم احتقان اغشية الانف الناتج عن الاصابة بالبرد و الحساسية او اعوجاج عظام الانف و الذى قد يؤدى الى الحد من القدرة على التنفس من الانف و اجبارك على التنفس من الفم، مما يزيد فرصة حدوث الشخير

* إعتادى اخذ دش ساخن قبل النوم مما يساعد على تسليك الانف وقد ينصحك الطبيب باستخدام سبراى مضاد لاحتقان و لكن احذرى من استخدام هذة الادوية لفترات طويلة .....

* حاولى استخدام الشرائط اللاصقة الخاصة بالانف و التى تساعد على فتح الممر الهوائى وهو ما سيساعدك على التنفس

* تخلصى من اسباب اصابتك بالحساسية الموجودة فى حجرة نومك ،ان حشرات الفراش الدقيقة الحجم و الاتربة التى تتجمع فى مخدتك يمكن ان تصيبك بالحساسية التى تؤدى للشخير ، و لذلك اعتادى على غسيل مخدتك المحشوة بالفيبر مرتين شهريا .... واذا استطعت استبدالها كل 6 شهور ستحصلى على نتائج افضل

* واحرصى ايضا على ازالة الاتربة من مروحة السقف و لا تدخلى الحيوانات الاليفة فى حجرة نومك

* اشربى الكثير من الماء ، فالمخاط الموجود فى الانف يصبح اكثر لزوجة فى حالة عدم شرب بالماء وهو ما قد يصيبك بالشخير

اما اذا نفذت كل هذة الوصفات و اكتشفت انك مازلت تشخرين ، فعليك زيارة الطبيب فقد يكون هناك سبب طبى وراء شخيرك .....

انا بشخر فى حالة ان كنت

عندى برد

او تعبانه اوى

بس

وربنا يستر

معلش يمكن البرد علشان مناخيرك بتكتم متعرفيش تتفسى الا كده بس معلش بعد الشر عنك من البرد