10 أغذية مفيدة.. لطاقة فكرية إيجابية

تحتاجين للحصولِ على صحةٍ وطاقةٍ فكريةٍ جيدةٍ إلى التعرف على الأطعمة التي تزوّدكِ بذلك والتي بالضرورة ستمنحكِ طاقةً وقوةً كافيةً لبقاءِ جسدكِ قادرةً على تحملِ ضغطِ العمل الجسدي والفكري، لذا إليكِ 10 أغذيةٍ مفيدةٍ لمنحكِ طاقةً فكريةً إيجابيةُ:
السمك :
يعدّ السمك بكافة أنواعِهِ وبالأخص سمك السردين، مصدراً غنياً بأحماض أوميغا 3 ، والتي أظهرت الدراسات دورَها في تحسينِ قدراتِ التحصيل الدراسي، ورفعِ كفاءتكِ في الحفظِ عن طريقِ تعزيز اتصال خلايا المخ معاً.

اللبن:
وهو مصدرٌ جيدٌ للكالسيوم والماغنيسيوم الضروريان لتحسينِ أداءِ الأعصاب.

البيض:
وهو غنيٌّ ببعض العناصرِ الضرورية للناقلات العصبية.

المكسرات:
وذلك لإحتوائها على فيتامينE وفيتامين B6 وأوميغا 3 وأوميغا6 ومضادات أكسدة والتي بدورها تعمل على تعزيزِ قدراتِ العقل وتحسين الحالة المزاجية.

الفاكهة:
فقد توصلت الدراسات إلى أنَّ النظامَ الغذائي الغنيِّ بالفاكهة يساعدُ الجسمَ على تجنبِ الإصابةِ بالعديد من الإضطرابات التي قد تسصيب المخ، كمرضِ الزهايمر مثلاً.

الحديد:
ومن فوائده أنه يقوي جهازَ المناعة لديكِ ويرفع قدرةَ الجسم على مقاومةِ الأمراض، ويتواجد الحديد في الكثير من الأغذية كاللحوم والتفاح والموز والبقدونس.

الشوكولاتة:
فهي تحتوي على محفزاتٍ تساعدكِ في إفراز الأندروفين الذي يرفع كفاءتكِ في التركيز ويحسن من حالتكِ المزاجية.

الماء:
فمن الضروري جداً أن تبقي جسمكِ رطباً أثناء أداء أيِّ نشاطٍ سواء أكان جسمياً أم ذهنياً.

الكاربوهيدرات:
فهي تزوّد العقل والجسم بالطاقة التي يحتاجانها.

الشاي:
كوبٌ من الشاي الطازج يساعدكِ في التركيز ويحمي ذهنكِ من الإجهاد.