رجيم 5 ايام يعمل على انقاص بروز البطن

من طرف **rody** الأحد سبتمبر 02, 2012 10:23 pm

شرب كوبين من الماء قبل الافطار. _ اضافة الليمون لكل الاكلات. _تناول الجريب فروت بين الوجبات. _ الاستغراق في اكل اي وجبه ما لا يقل عن 20 دقيقة. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]البرنامج الغذائي لـ 5 ايام

اليوم الأول:

– بيضة مسلوقة مع شريحة توست

- ثمرة موز

-كوب زبادي

-علبة تونة صغيرة بدون زيت

-شريحة توست

- تفاحة

- بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.

اليوم الثاني:

- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم

- تفاحة أو 6 ثمرات فراولة

- كوب زبادي

- 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير

- طبق خضار صغير

- شريحة توست بتونة.

اليوم الثالث:

- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم

- تفاحة أو برتقالة

- 4 ملاعق جبن قريش

-وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم

- طبق خضار سوتيه

- كوب زبادي.

اليوم الرابع:

- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم

- ثمرة فاكهة

- طبق شوربة خضار

-شريحة بسكويت ريجيم

- طبق خضار ريجيم

- كوب عصير جريب فروت.

اليوم الخامس:

- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض

-تفاحة

-4 ملاعق جبن قريش

- طبق شوربة خضار.

ملاحظه بين كل اكلة واخرى مدة ساعتين .

ممكن اكل تفاحة او جريب فروت او موزه او حبة كيوي ما بين الوجبات .